lunes, 28 de noviembre de 2011

" Ten coidado Rapasss.."

Ayer me falló mi compañero de bici de los viernes, pero eso no fue pretesto para dejar de pedalear. Ni corto ni perezoso me fuí a buscar el mejor punto de salida para el cuce de la ría. En media hora estaba oteando el horizonte desde el mirador de Raxó. ¡Mira que es ancha la puñetera! y cuando hay bruma aún lo parece más. Hice un par de fotos desde el alto pero no se veían bien las playas de la otra costa, tendré que volver  a repetirlas otro día, la intención era colgarlas en el blog.

Seguidamente, bajo al puerto de Raxó y, al acercarme a la punta del muelle, me ecuentro un mariñeiro de esos de pelo en peito y de aspecto de jubilado, cepillando los bajos de una embarcación con una pulidora eléctrica. Buenos días, ¿no sabrá cuánto tiene de ancho la ría?, yo sin bajar de la bici y con un pie en tierra. Pois si che digo a verdade..... creo que dous km y medio, non, non.... creo que son tres e medio, non me fagas moito caso. Espero que mis referencias de google-earth no me fallen.

E a ti que maís che dá .... y seguidamente me espeta : ¿vas pasar nadando ou qué?, si ti vas na bici. Le digo que estoy en ello, preparándome para poder hacerlo algún día."Ten coidado rapasssss... non vaias quedar espichado no medio do mare". Espero que no, le respondo y, sin muchas más explicaciones, salgo dando pedales de regreso a casa, dónde me toca preparar unos macarrones al dente para reponer el ánimo.

Mi último entrenamiento consistió en nadar 45 minutos seguidos en piscina de 25 metros, tropecientos mil largos, no llevo la cuenta para poder ir pensando en otras cosas y que se me haga más llevadero el tema.
Las gafas se siguen empañando, he probado con escupitajo, nada, con champoo, decía alguno en internet, algo mejor pero nada. Espero al próximo que dirá que con bosta de cabalo preñao ..... o similares.

viernes, 25 de noviembre de 2011

Un poco de técnica en seco

Mejorando la torsión en el dique seco con ayuda de una cuerda. Cuanto más largo sea mi cuerpo en el agua mayor será el avance. Por tanto el que quiera nadar rápido que no le haga mucho caso a las peliculas de Tarzán, dónde Weismuller va apenas sin rotar el tronco y con la cabeza fuera como un waterpolista, claro que sería por los cocodrilos.

lunes, 21 de noviembre de 2011

"INCREIBLE"

Hace unos minutos he intentado inscribirme para correr en la Sansilvestre Vallecana 2011, como suelo hacer desde hace algunos años (Madrid 31 diciembre) pero ya estan agotadas todas las plazas.
Llevo esperando todo el año para hacerlo. El plazo de inscripción se abría el pasado jueves 17 de noviembre a las 17h., hoy lunes 21 ya se han completado las 35.000 plazas."Increible".
Para el que no lo sepa, la inscripción cuesta 19€, vamos, asequible a todos los bolsillos y reconstituyente para personas en paro y mileuristas.
Es una carrera fantástica (10km) para terminar el año deportivamente, recorriendo la Castellana, Cibeles, Atocha y Vallecas para terminar. El ambiente maravilloso, navideño y nocturno, el público calentito, aplaudiendo a raudales. Una carrera única.

En casa de mis suegros siguen pensando que soy un loco, .... " anda qué.. correr el día de fin de año para cansarse más, qué ridículo". Por lo que veo, no soy el único atolondrado, 35.000 más deben tener algún problema mental, que no económico.

Pues.., no me resigno a dejar de correr, tendré que hacerlo sin dorsal y a hurtadillas, qué le vamos a hacer.
Correr sin dorsal no está prohibido, que yo sepa, pero me gustaría cumplir con la legalidad. No me parece ético privar a la gente de practicar deporte en una vía pública en 3 días de plazo.

Es una demostración clara de que el deporte es una actividad cotidiana, que forma parte de la filosofía de vida de muchas personas y que rejuvenece a la ciudadanía, aunque algunos te quieran hacer pasar por loco.

Más discutible, es el cobro abusivo por practicar deporte libremente en la calle, más de 750.000 € es mucho dinero para la empresa organizadora, me parece a mi. Espero hagan buen uso de ello y revierta en gran medida en el mundo del deporte popular.

jueves, 17 de noviembre de 2011

Mejorando la técnica.

Una buena técnica en natación es fundamental, no influye lo mismo en la carrera a pie que nadando.Puedo correr con una técnica mediocre y hacer tiempos aceptables o incluso buenos pero nadando la cosa cambia. Si mi estilo nadando no es bueno, mi avance será pequeño y por consiguiente mis marcas serán malas y con gran desgaste físico que me dejarán sensaciones de derrota.

Algunas veces te pregunta la gente, ¿porqué me cuesta tanto avanzar, nado 1500m pero veo que no me muevo todo lo rápido que me gustaría?. Respuesta: hay que mejorar la técnica. El trabajo técnico no suele ser fácil, hay que machacar mucho, parece que se pierde el tiempo, a menudo es aburrido pero a la larga da sus frutos.

Alargar la brazada, rotar el tronco a ambos lados, respirar bilateralmente, tener una buena patada... son sinónimos de éxito. Es cierto que en algunos estilos influye más un aspecto que otro. Por ejemplo en crol, estilo libre, la patada es más estabilizadora que propulsora, sobre todo en largas distancias. Es impensable avanzar en braza o en mariposa si nuestra patada es defectuosa. Por cierto, circula un vídeo por internet dónde se ve a un tipo dando la vuelta a la isla de Manhatan a estilo mariposa.

Tengo que reconocer que siempre se me han dado muy mal los ejercícios de patada de crol. No los soporto, no avanzo nada, me desgastan mucho y me desaniman. Creo que estoy reflejando los síntomas descritos de una mala técnica. Menos mal que, en el crol de larga distancia son algo más prescindibles. Prometo hacer algunos con  pequeñas aletas de entrenamiento.

miércoles, 16 de noviembre de 2011

"En ocasiones no.... "


Un poquito de humor siempre viene bien.
Está claro que tan guapo como David Meca no soy, supongo que no llegaré a ser actor como él pero..., como nadador ya se veráaaaaaaaa. je, je, je, aserejé.

lunes, 14 de noviembre de 2011

Test 1km

Acabo de hacer un test de 1000 metros en piscina de 25 m. en  23' 17". Es el primer test que hago y aunque el tiempo no es para tirar cohetes las sensaciones no han sido del todo malas. La respiración ha sido unilateral derecha, que es como lo he hecho siempre. La respiración unilateral no es la más aconsejable en largas distancias ya que puede provocar contracturas importantes en el cuello y trapecios, no olvidemos que girar el cuello y el tronco durante hora y media hacia el misnmo lado es menos natural y más insano que hacerlo hacia los dos lados de manera simétrica. Lo que pasa es que salvo que seas un nadador de nivel medio casi nunca le ves la utilidad inmediata, hay que aprenderlo y es más latoso que hacerlo por el lado dominante. De todas formas, estoy intentándolo en algunas series y algunas partes del entrenamiento.
Es necesario aprenderlo, aunque sea pesado y lento, ya que pongámonos en la situación de que el oleaje el dia del reto viene por el lado derecho, lado por el cual respiro, eso me generaría un sobreesfuerzo girando más el tronco y cuello para esconder las vias respiratorias del oleaje. Si domino los dos lados podría ir alternando y hacerlo un poco más descansado, además a la hora de la orientación es mucho fácil mirar por la derecha y por la izquierda que por un sólo lado.

Resumiendo: más orientación, más económico el gesto respiratorio, si se domina, (en este momento deuda de O2 mayor por falta de dominio técnico), mayor deslizamiento (la torsión favorece el avance), menos posiblidades de lesiones...... Todas son ventajas, pero hay que currárselo.

Existe otra posibilidad, cambiar la orientación del desafío, empezar en Aguete o en Raxó según conveniencias atmosféricas. Aún así, me vendría muy bien la respiración bilateral, lo estoy intentando..

Tengo un problema, me cuesta mucho recordar el nº de largos que hago en la piscina. Empiezo a nadar, doy dos vueltas y ya no sé si llevo cuatro, dos .. Esto no me pasaba hace años, no soy capaz de gravar las cosas. Espero que esto no acabe en una demencia prematura. Claro que, alguno de vosotros, me podéis decir que después de 40 largos es normal. Sí.. pero, ¡en la segunda vuelta, leche!.

Ayer, 13 de noviembre, hizo 9 años del famoso vertido de chapapote del Prestige, afortunadamente no quedan restos de aquella catástrofe, espero que nunca más tengamos que lamentarnos y podamos cruzar rías a nado sin riesgo de contaminación, alguno de nuestros nietos o biznietos podrían tener las mismas aficiones que las de sus antepasados. No les privemos de ello.

viernes, 11 de noviembre de 2011

11/11/11

Hoy no tengo mucho que contar pero no quería dejar pasar la fecha mágica del 11/11/11 sin decir nada.
Ultimamente estoy siguiendo las temperaturas del agua casi a diario en en la zona del evento, como podéis ver, me preocupa mucho. El agua hoy ha estado a 18º y la temperatura ambiente a 17º de máxima y con lluvia abundante por la mañana. Llegará un momento que se esté más calentito dentro del agua que fuera, calentito sí pero mojado...

Mi último entrenamiento rondó los 1900 metros:
30 largos nado continuo + 35 largos en series de  7x /50 y 75/ metros con 30" de recuperación entre ellas + 12 largos de nado continuo par enfriar.

Sigo esperando el nuevo neopreno, a Nacho el de Motobike deben traérselo especialmente en borrica desde China. Sí, sí .. sea de la marca que sea, lo que nos compremos hoy en día viene generalmente desde el gigante asiatico.
En el próximo entrenamiento, voy a hacer un control de 1000 metros (40 largos en piscina de 25m) para empezar a tener referencias de paso en el km. para comparar y observar mejoras.
Ya os contaré.

jueves, 3 de noviembre de 2011

Empiezo a estar obsesionado

No puedo conducir por la carretera de Sanxenxo sin tener que mirar continuamente a la ría. Empieza a ser una obsesión, la anchura., el oleaje, el viento, los barcos circulantes, las mejilloneras ... Tengo que reconocer que la anchura es lo que más me preocupa cuando circulo en coche. Intento encontrar el punto más estrecho visualmente, el más accesible, en definitiva el más adecuado para un fin exitoso.

Tengo un alumno en el instituto, nadador todo él, que entrena 6 días por semana y descansa el domingo siempre y cuando no tenga competición. Dos días tiene entrenamiento de doble sesión, mañana y tarde, y se hace una media de 7000 a 8000 metros por sesión en una jornada sencilla. No quiero sumar los metros de una sesión doble porque me da un vértigo atroz. Ah..... el nadador en cuestión es velocista.Vamos que se haría una ida y vuelta a la ría por entrenamiento. ¿Cuánto nadará un fondista?. Supongo que hasta Cabo Home para calentar sería poca cosa.

Creo que es desproporcionada la carga de entrenamiento a la que son sometidos estos chavales en edades tempranas 16/17 años de acorde a su  maduración y desarrollo. Sí, sé que tiene que ser así para probarte e intentar formarte como buen nadador en edades tempranas pero, no deja de ser inhumano, y si a esto le sumamos la carga escolar...

El deporte de competición, siempre se ha dicho que, no es del todo sano, suele ser fuente de  frecuentes lesiones por hipersolicitación muscular y sobrecargas diversas. Es entendible que todo joven, amante del deporte, quiera probar sus posibilidades de éxito en el mundo competitivo y eso requiere muchos sacrificios y esfuerzos, hasta los cincuentones hacemos series, cuestas y fartlek con menos potencial de testosterona, ¿cómo no lo van a hacer ellos?. Conozco casos de gente con problemas de menisco y articulares diversos, que jamás se han puesto unas zapatillas deportivas. Por tanto "sarna con gusto no pica" y, si nos duele algo por lo menos darle motivos.

miércoles, 2 de noviembre de 2011

Corriendo en Populares

Con mi entrenadora, participando en todas las populares que se cruzan en su camino.

1800 Metros

Mil ochocientos metros es mi record personal en natación, jamás había nadado una distancia tan grande, no por nada, creo que hay actividades físicas más divertidas que ser un Forrest Gump de la natación. Hora y media pedaleando en compañía es bastante más edificante que nadar 2000 metros, se puede charlar, contemplar el paisaje, apreciar los olores campestres de primera hora de la mñana, cagarse en algún conductor irresponsable y hasta criticar de lo gorda que está tu suegra y la cantidad de pistachos que se come por minuto....., el nadador habitual suele dar gracias por no toser, eruptar o estornudar de manera repetida. A pesar de todo, amo la natación, el ciclismo, la montaña, el piraguismo, la carrera a pie, la fotografía y los pistachos con moderación.

Ahora las cosas han cambiado y hay que nadar de abondo (en galego, en cantidad o, en cantiduvi como diría un progre cincuentón de mi época). Uno de ahora me diría "estás rayado tío". Si no acumulo metros reduciría mucho las garantias de éxito. Pues nada, a darle a la cinta métrica.

El pasado entrenamiento fueron:

500 metros nado continuo, 8x (1 largo fuerte-1 lento, 2 largos fuertes-1 lento), más 300 metros de nado continuo.Total 1800 m.
Tengo que andarme con ojo ya que empiezo a tener frecuentes dolorcillos musculares en los hombros, dentro de lo normal pero avisos de que no me pase. Prometo ser prudente.